跑步鞋是提升移动效率的重要道具，允许玩家按住B键加速奔跑。该道具并非直接购买获得，而是通过特定剧情触发。游戏初期从真新镇出发后，需先完成大木博士的包裹任务，将包裹从常磐市商店带回研究所，随后博士会赠送精灵图鉴和5个精灵球。前往小茂家（真新镇右下方灰色屋顶建筑），与小茂的姐姐对话即可获得跑步鞋。这一流程是游戏前期必经步骤，错过将无法重复获取。
若玩家未及时领取跑步鞋，后续探索效率会明显降低。需在领取跑步鞋前会遭遇两次强制与劲敌小茂的战斗，第一次在研究所选择初始精灵后，第二次在22号道路。这两场战斗胜负不影响道具获取，但建议提前备好伤药以保持精灵状态。跑步鞋功能激活后，移动速度提升约50%，尤其适用于长距离地图如常磐森林或月见山等区域。
在完成常磐市老爷爷的教学任务后，需返回真新镇触发后续剧情。若玩家未按顺序推进，例如直接前往22号道路或常磐森林，可能导致关键NPC无法交互。跑步鞋仅限主角使用，对战和骑行状态不生效。部分特殊场景如道馆战斗或室内区域也会强制恢复默认移动速度。
后期游戏中跑步鞋功能可与其他移动道具叠加。例如获得自行车后，两种加速方式可根据地形切换使用。但需注意，跑步鞋的加速效果在冰面或沙地等特殊地形会减弱。该道具属于永久性关键物品，不会消耗或丢失，玩家可随时通过按键切换行走与奔跑状态。
若玩家希望优化流程，建议在获得跑步鞋后优先探索东部区域。月见山和华蓝市等地的训练家战斗频率较高，加速移动能显著减少无效跑图时间。跑步鞋对躲避野外随机遇敌也有一定帮助，高速移动可降低草丛遇敌概率。这一机制在后期捕捉稀有精灵时尤为重要。
玩家需严格遵循真新镇-常磐市-22号道路的任务链，并确保与小茂姐姐对话。该道具对游戏体验影响深远，建议优先完成相关剧情以提升整体探索效率。
